Was ist ApoB? Erfahre, warum dieser Biomarker die Zukunft der Prävention von Herzkrankheiten ist

Es gibt einen neuen Biomarker im Block, und er heißt ApoB. Obwohl traditionelle Cholesterintests wie LDL seit langem als Goldstandard zur Bestimmung des Risikos von Herzerkrankungen gelten, haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass ApoB ein genauerer Marker für die kardiovaskuläre Gesundheit ist. Lies diesen Artikel, um alles über den neuen Biomarker zu erfahren, den du bei Aware testen kannst.

Was ist ApoB?

ApoB, kurz für Apolipoprotein B-100, ist ein Protein, das dabei hilft, Cholesterin und andere Verbindungen über das Blut durch den Körper zu transportieren. Cholesterin ist eine Art von Fett, das Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren und Zellen und Hormone zu produzieren. Es hat einen ziemlich schlechten Ruf, Cholesterin aber nicht alles schlecht — es gibt sowohl „gutes“ als auch „schlechtes“ Cholesterin.

ApoB ist das Hauptprotein in LDL-Cholesterin und anderen Lipidträgern, von denen bekannt ist, dass sie schädlich für die Gefäße und das Herz sind. LDL, oder Lipoproteinpartikel niedriger Dichte, sind als die „schlechte Art“ von Cholesterin bekannt, da es die Arterien verstopfen und zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.

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Wer sollte ApoB testen?

ApoB ist ein großartiger Marker zum Testen für alle, die sich ein vollständiges Bild der Herzgesundheit machen möchten. Es bietet auch zusätzliche Einblicke bei der Interpretation der Ergebnisse anderer Cholesterintests.

Bestimmte Personengruppen würden von einem ApoB-Test profitieren, darunter:

• Menschen mit Herzproblemen in der Familienanamnese
• Menschen, die in der Vergangenheit Herzprobleme hatten (wie einen Herzinfarkt)
• Menschen mit hohem Cholesterin- und Triglyzeridspiegel (eine andere Art von Fett im Blut)
• Personen, die eine Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels erhalten
• Personen, die präventiv die langfristige Herzgesundheit und das Risiko für chronische Krankheiten abschätzen möchten

Sie können auch erwägen, ApoB zu testen, wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder Adipositas leiden oder wenn Sie rauchen, da diese erhöhe die Chance oder später Herzprobleme zu entwickeln.

Ihre Ergebnisse verstehen

Testergebnisse, die höhere ApoB-Werte als normal zeigen, können auf ein überdurchschnittliches Risiko hinweisen, an Herzerkrankungen zu erkranken. Andererseits kann ein zu niedriger ApoB-Wert auf bestimmte Erkrankungen hinweisen, darunter fortgeschrittene chronische Lebererkrankung, Hyperthyreoseund einige genetische Störungen.

Richtlinien veröffentlicht vom American College of Cardiology und der American Heart Association im Jahr 2019, geben an, dass ApoB-Werte von 130 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder höher das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Wenn Sie bereits ein höheres Risiko haben, an Herzproblemen zu erkranken, wenden Sie sich an die American Diabetes Association und die American College of Cardiology Foundation empfehlen weniger als 90 mg/dL anstreben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die ApoB-Werte je nach Geschlecht, Gesundheitshintergrund, Alter und Ort, an dem Sie Ihren Bluttest durchgeführt haben, unterschiedlich sein können. Ein medizinisches Fachpersonal sollte Ihre Ergebnisse in Kombination mit anderen Gesundheitsdaten interpretieren.

Beachten Sie außerdem, dass mehrere Faktoren beeinflussen die Ergebnisse des ApoB-Tests, wie zum Beispiel:

• Ernährung (insbesondere fettreiche Diäten)
• Einige Medikamente
• Chronische Erkrankungen (Diabetes, Insulinresistenz, Hypothyreose und Nierenerkrankung)
• Schwangerschaft 
• Wechseljahre

Welche anderen Tests gibt es, um den Cholesterinspiegel zu messen?

In Kürze können Sie ApoB und zusätzlich zu Ihrem regulären Lipidprofil mit Aware in unserem neuen Labor in Berlin testen. In der Aware-App erhältst du hilfreiche Tipps zur Verbesserung von Biomarkern, die außerhalb des zulässigen Bereichs liegen, und zur Steigerung deiner allgemeinen Gesundheit.

Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, dass die meisten gesunden Erwachsenen ihren Cholesterinspiegel alle 4-6 Jahre überprüfen. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Risikofaktoren für Herzprobleme sollten häufiger getestet werden.

6 Tipps zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Förderung der Herzgesundheit

Wenn Tests ergeben, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, warum. Darüber hinaus ist die gute Nachricht, dass es viele Möglichkeiten gibt, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen, um Ihre Herzgesundheit zu schützen.

1. Essen Sie Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken

Der Verzicht auf zuckerhaltige, frittierte Lebensmittel und gesättigte Fette kann Wunder für Ihren Cholesterinspiegel bewirken — und Ihr Herz wird es Ihnen danken.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einhaltung der Mittelmeerdiät, die reich an Olivenöl (eine hervorragende Quelle für gesundes Fett), grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Obst mit moderaten Mengen an fettem Fisch, Fleisch und Milchprodukten ist, eine hervorragende Möglichkeit ist, hohe ApoB-Werte und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

EIN 4-wöchige Studie aus dem Jahr 2012 veröffentlicht in der Britisches Journal für Ernährung Unter Beteiligung von 70 männlichen und weiblichen Teilnehmern wurde festgestellt, dass eine mediterrane Ernährung den LDL-Cholesterinspiegel bei Männern um 10% und bei Frauen um 7% senkte. ApoB sank bei Männern um 10% und bei Frauen um 9%. Es hatte auch eine positive Wirkung auf den Gesamtcholesterinspiegel und den Blutdruck. Ein weiterer studieren An 551 Personen mit hohem Risiko für Herzprobleme wurde festgestellt, dass eine mediterrane Ernährung über einen Zeitraum von 3 Monaten einen besseren Effekt auf den ApoB-Spiegel und die Herz-Kreislauf-Gesundheit hatte als eine fettarme Diät.

2. Trainiere regelmäßig

Ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Training verbessert den Cholesterinspiegel, indem das LDL-Cholesterin eliminiert und das HDL-Cholesterin erhöht wird. Laut der Cleveland Clinic, Aerobic-Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen trainiert werden, sind die beste Form der Aktivität, um den Cholesterinspiegel zu senken. Zu den Aerobic-Übungen gehören flottes Gehen, Radfahren, Schwimmen und Yoga.

Forschung aus dem Jahr 2013 in der Endokrinologie Ernährung Eine Zeitschrift mit über 100 allgemein gesunden Personen zeigt, dass Menschen, die an 5 Tagen pro Woche zwischen 30 Minuten und einer Stunde trainierten, signifikant bessere Triglycerid-, HDL- und ApoB-Werte aufwiesen als die Gruppe, die überhaupt nicht trainierte. Übergewichtige Menschen können den Cholesterinspiegel durch Ernährung und Bewegung senken, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

3. Schlaf gut

Sparen Sie nicht an Ihrem Schlaf. Wenn Sie nicht regelmäßig genug Zzzs bekommen, kann dies viel Zeit kosten, da Schlafmangel ist verbunden mit eine Vielzahl von chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Adipositas und Depressionen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen alle Erwachsenen schlafen mindestens 7 Stunden pro Nacht.

Recherche veröffentlicht in der Ernährung und Metabolismus Eine Zeitschrift aus dem Jahr 2018, in der Daten von 7381 Personen zwischen 18 und 75 Jahren verwendet wurden, stellte fest, dass ein Schlaf von 6 Stunden oder weniger die Wahrscheinlichkeit erhöhter ApoB-Werte bei Frauen signifikant erhöht.

4. Halten Sie den Kaffeekonsum auf 2-3 Tassen pro Tag

Wenn Sie kaffeesüchtig sind, sollten Sie Ihre täglichen Tassen Joe auf 2 oder maximal 3 Tassen beschränken. Beweise zeigen dass das Trinken von mehr als dem den ApoB-, LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel erhöht.

Falls maximal 3 Tassen pro Tag für Sie einfach nicht ausreichen, können Sie für Ihre Koffeinfüllung auf grünen Tee zurückgreifen: Systematische Überprüfung und Metaanalyse 2020 In 31 randomisierten kontrollierten Studien, an denen über 3.300 Teilnehmer teilnahmen, wurde festgestellt, dass die Einnahme von grünem Tee den Gesamtcholesterin und den LDL-Cholesterinspiegel signifikant senkt.

5. Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen erhöht die Triglyzeride und senkt gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel. Es ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen und für 1 von 4 Todesfällen aufgrund von Herzerkrankungen verantwortlich. nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Das Aufhören kann einen großen Unterschied bei der Verringerung des Risikos von Herzproblemen ausmachen.

6. Trinke verantwortungsbewusst

Interessanterweise kann das Trinken von etwas Alkohol tatsächlich dazu beitragen, Ihr Herz zu schützen. EIN eine Handvoll Studien haben gezeigt, dass niedriger bis mäßiger Alkoholkonsum die Herzgesundheit verbessern kann, indem er den HDL-Wert erhöht und die Triglyceride, das Gesamtcholesterin, LDL und ApoB senkt. Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet 2 Getränke oder weniger pro Tag für Männer und 1 Getränk oder weniger pro Tag für Frauen. Zu viel Alkohol kann jedoch den Cholesterinspiegel und die Triglyzeride erhöhen. Übertreiben Sie es also nicht.